건강한 삶을 위한 기초건강한 삶이란 단순히 질병이 없는 상태를 넘어, 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태를 의미합니다. 이 목표를 달성하기 위해서는 일상적인 생활 습관의 변화가 필수적입니다. 식습관, 운동, 스트레스 관리, 수면 등 다양한 요소들이 건강에 영향을 미치며, 이들 간의 균형을 맞추는 것이 건강한 삶의 핵심입니다.수면의 중요성수면은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 뇌가 회복하고 재충전하는 필수적인 과정입니다. 수면이 부족하면 면역력이 약해지고, 인지 기능이 저하되며, 장기적으로 심장병, 비만, 당뇨병 등의 위험이 높아집니다. 반대로, 충분한 수면을 취하면 이러한 위험을 줄일 수 있으며, 집중력, 기억력, 정서적 안정감을 유지..
